Bonjour à tous, voici un compte rendu du stage spécial d'été de Shotokan Ohshima (CH) qui s'est déroulé du 21 au 24 mai 2009:
JEUDI : réveil 04h45
05h00 footing env. 15 min à l'extérieur
kihons sur toutes les techniques de bras et de jambes jusqu'à 07h00
15h00-1700 Ten no kata en techniques de bras (env. 1000 x)
22h00-minuit entraînement ceintures noires (katas supérieurs et bunkai)
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VENDREDI : réveil 04h45
05h00-07h00 préparation au kibadachi puis 1h30 (-40ans) de kibadachi
15h00-1700 Ten no kata en techniques de jambes (1000 coups de pieds)
21h00-22h00 Ten no mon pour ceintures marrons
22h00-minuit entraînement ceintures noires (katas supérieurs et bunkai)
0h00 - 01h00 1000 oizuki à l'extérieur, dans le noir, en silence
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SAMEDI : réveil 05h15
05h30 footing env. 15 min à l'extérieur
5xchaque Heian, 5x Bassai, 5xKanku et 5xTekki Shodan + répétitions par groupes jusqu'à 07h00
15h00-1700 Sanbon kumite non-stop (!!!!!!!)
20h30-22h30 Passages de grades pour Shodan
23h00-0h30 travail du Iaï dans la nuit (ceintures noires)
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DIMANCHE : réveil 04h45
05h00 footing env. 15 min à l'extérieur
10xchaque Heian, 10x Bassai, 10xKanku et 10xTekki Shodan jusqu'à 07h00
09h30-11h30 Passages de grades pour Nidan, Sandan et Yodan
12h30 annonce des résultats et clôture du stage.