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 Entre tradition et modernité Voir le sujet suivant
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karatejapon
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Messages: 2438

MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 7:47 am Répondre en citantRevenir en haut

Puisqu'il semble que plusieurs membres du site apprécient les descriptions de cours au Japon, nous vous en proposons aujourd'hui une nouvelle. Très récente puisqu'elle date d'hier soir, nous espérons qu'elle vous intéressera.

Tagahara Sensei, yondan et ancien champion préparait hier quatre élèves qu'il compte présenter au tournoi de Kôbe (région du Kansai), demain soit samedi 19 décembre.

Jusqu'à présent nous n'avions suivi sous sa direction que des cours "classiques", dans son honbu dôjô du Kansai, au coeur d'Ôsaka.
Force fut de constater que l'entraînement dispensé hier soir était bien différent.

Tout d'abord nous n'étions que cinq deshi dont quatre kyû achevant leur préparation pour le tournoi de demain.
Il s'agissait de peaufiner les derniers réglages physiques mais aussi psychologiques.

Si le dôjô de Tagahara Sensei fleure bon la tradition, décoré de katana, photos anciennes et textes de la tradition Kyokushinkai, ce cours fut, quant à lui, empreint de modernité (ou modernisme, c'est selon).

Les élèves étaient autorisés à porter la tenue de leur choix; pas de dôgi imposé. Le T-shirt était donc de mise.

Après les saluts habituels et classiques auxquels il n'était pas question de déroger, nous avons entamé une quinzaine de minutes d'étirements/assouplissements, pompes et abdominaux dirigés par un ikkyû nommé par le sensei.
Tous les exercices étaient chronométrés.

Après cette mise en condition, nous avons attaqué la corde à sauter.
L'exercice tel qu'annoncé consistait en 3 fois 5 minutes avec une franche accélération de 30 secondes, suivie de 30 secondes de récupération.
Première surprise: le sensei, avant que nous ne commencions, met le téléviseur - près du shinzen - en marche et choisit un DVD pour nous motiver, selon ses dires. Nous aurons donc droit aux morceaux de bravoure de "Eye of the tiger" ("Rocky III, l'oeil du tigre"). Avec la musique qui va bien et le volume à l'unisson.
Non content de ce choix, Tagahara Sensei nous passe les différents chapitres de l'entraînement de Rocky Balboa. Surprenant mais, nous devons le dire, efficace.

Malgré le temps plutôt frais à Ôsaka - pas plus de 4° et une bise glacée hier soir - nous finissons la corde à sauter trempés de sueur. Rocky nous a aidé à faire monter l'adrénaline. Et c'est tant mieux car nous commençons le travail à deux que le sensei souhaite "motivé et engagé", selon ses propres termes.
Les protections étaient requises afin, bien entendu, d'éliminer dans la mesure du possible tout risque de blessure à la veille d'une compétition.

Les exercices furent les suivants:
- Contre attaque pied/poing ou l'inverse sur une attaque libre de poing au corps. Comme pour la suite 20 à droite et 20 à gauche puis on inverse les rôles.
- Encore deux techniques au choix pour contre attaquer un gedan mawashigeri, après blocage avec le tibia.
- Contre attaque (toujours double) sur jôdan mawashigeri mais cette fois ci en déplacements continuels.
- Enchaînement maegeri, mawashigeri, ushiro ura mawashigeri, chûdan/jôdan/jôdan sur le partenaire qui recule mais pas en ligne droite, en se contentant de légers blocages. L'important était de trouver la bonne distance pour l'attaquant.

La suite de l'entraînement nous voyait travailler avec les gros boucliers de frappe, sur le rythme suivant:
- 1' uniquement avec les poings.
- 1' seulement avec les jambes.
- 1' minute pieds/poings.
Le tout trois fois chacun.

La partie suivante correspondait à 3' minutes pieds/poings avec un rôle bien déterminé pour celui ayant enfilé le bouclier:
- 1' sur place.
- 1' en déplacement vers l'arrière et sur les côtés.
- 1' en avançant, simulant la pression d'un adversaire.
Tout le monde a réalisé cet exercice une fois dans chaque rôle.

Il est à noter qu'entre chaque phase de cet entraînement, trois minutes de repos étaient accordées.

Nous avons poursuivi - déjà bien "entamés" que nous étions - par le randori, après avoir enfilé casques et gants de boxe anglaise de 10 onces.

Toujours le même qui travaille sur une minute, face aux quatre partenaires successivement.
Tout le monde étant passé une fois, nous sommes alors vraiment fatigués. Tagahara Sensei décide de nous remotiver en passant le DVD du dernier All Japan. Pas le temps de regarder les images mais au moins on est dans l'ambiance avec les cris des coaches et les encouragements des spectateurs.
Nous reprenons le même exercice avec cette fois le sensei qui met la main à la pâte.
Un malheureux ceinture verte subira trois KO successifs mais ne se plaindra pas, serrera les dents et ira au bout de l'exercice.

Après une dernière pause, nous repartons pour un denier tour avec un changement de DVD; l'étalon Italien revient et tient la limite face à Apollo Creed, dans le premier épisode la saga.
Autre modification: après avoir fait face au dernier partenaire, il faut encore effectuer 30 secondes contre votre serviteur (seul yûdansha présent) puis 30 supplémentaires face au sensei. De quoi achever même les plus volontaires.
Quoiqu'il en soit, les quatres compétiteurs (premier tournoi pour la ceinture verte) tiendront jusqu'au bout avec beaucoup de courage physique et psychologique.

Nous finirons la soirée par des étirements à notre convenance et notre rythme avant, comme d'habitude, de nous attaquer au ménage du dôjô.
Là encore nous avons droit à Rocky Balboa mais maintenant face à Ivan Drago. James Brown nous donne le rythme du passage de serpillère avec "Living in America". Franche rigolade en fin de cours mais...les côtes nous font mal avec tout ce qui a précédé.

C'est bien fatigué et avec un bel hématome sur une hanche que je regagne mon hôtel, content d'avoir participé à cet entraînement.

Nous souhaitons remercier nos partenaires d'entraînement et espérons pour eux le meilleur résultat possible lors du tournoi.
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SenpaiJP



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MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 12:20 pm Répondre en citantRevenir en haut

Waouh !! Super cet entraînement, ça donne des idées !!
Pour la corde (3*5') ce sont bien 5' qui sont découpées en 30"rapide et 30"récup' ? Si oui, c'est vraiment excellent pour le cardio tout ça !

Merci pour ce récit !

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karatejapon
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MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 12:57 pm Répondre en citantRevenir en haut

Avec plaisir.

C'est légèrement différent pour la corde à sauter.
Il s'agissait de 4'30" à un rythme "normal" puis 30" rapides suivies de 30" secondes de repos puis on recommence. Trois fois en tout. Mais, bien entendu, de nombreuses variations sont possibles.
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cardinal



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MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 1:05 pm Répondre en citantRevenir en haut

Enorme cet entrainement!!! Merci pour le récit webmestre, j'adore le "délire" du Senseï avec sa TV et l'étalon italien, j'adore!!

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SenpaiJP



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MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 1:07 pm Répondre en citantRevenir en haut

Osu !

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karatejapon
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MessagePosté le: Ven Déc 18, 2009 1:11 pm Répondre en citantRevenir en haut

C'était surprenant au départ mais ça passe bien et ça s'explique, du moins pour ce type d'entraînement bien spécifique.

J'ai repéré d'autres DVD "motivant" dans le meuble, sous le téléviseur. Pour une prochaine fois certainement.
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cardinal



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MessagePosté le: Dim Déc 20, 2009 2:06 am Répondre en citantRevenir en haut

Alors ce tournoi, cher webmestre???

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George-Alain Jones



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MessagePosté le: Dim Déc 20, 2009 1:37 pm Répondre en citantRevenir en haut

En fait c'est le genre d'entraînement que l'on peut voir dans n'importe quel club de pieds/poings, même en France!
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karatejapon
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MessagePosté le: Lun Déc 28, 2009 7:58 pm Répondre en citantRevenir en haut

Concernant les résultats du tournoi, un des élèves prend la troisième place en catégorie 1er et 2ème kyu (ceinture marron donc). Les trois autres deshi passent chacun trois tours et l'un deux finit 4ème en catégorie ceinture jaune.

Positif donc au global, surtout pour notre ceinture verte qui s'en tire fort honorablement pour une première compétition.
Rocky Balboa, ça motive...
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cardinal



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MessagePosté le: Lun Déc 28, 2009 9:40 pm Répondre en citantRevenir en haut

Et toi???? Shocked

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karatejapon
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MessagePosté le: Lun Déc 28, 2009 11:13 pm Répondre en citantRevenir en haut

Je n'ai pu y participer à cause d'obligations professionnelles imprévues mais ce n'est que partie remise. Un autre tournoi régional se profile à l'horizon et je prendrai mes dispositions pour être présent, si mes professeurs sont d'accord bien entendu.
J'effacerai alors une légère déception car je crois que j'étais prêt.
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cardinal



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MessagePosté le: Mar Déc 29, 2009 11:13 am Répondre en citantRevenir en haut

karatejapon a écrit:
J'effacerai alors une légère déception car je crois que j'étais prêt.


C'est ce que j'ai cru voir lors de notre dernier entrainement, dommage ce n'est que partie remise.

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karatejapon
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MessagePosté le: Mar Déc 29, 2009 6:49 pm Répondre en citantRevenir en haut

Je sentais bien les choses en effet, notamment lors du stage dirigé par Gorai Shihan. Je me préparerai encore mieux la prochaine fois, en France et au Japon.
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