Ujio a écrit :Bonsoir Toutes et Tous.
Pas facile de répondre dans les détails sur ces affaires mais je vais tàcher d'apporter quelques réponses à tes questions.
Effectivement,au-préalable aux assouplissements une mise en activation générale et modérée est faite;course,tape fesses,genoux-mains,déplacements intérieurs et extérieurs au dojo,....histoire d'activer le rythme cardiaque et de permettre aux divers lubrifiants d'entrer en action sur les articulations,...
Ensuite et en statique,assouplissements des membres supérieurs(nuque,épaules,coudes,mains,hanches,bassins);on repart ensuite vers une activation sur place et un assouplissement des membres inférieurs(genoux,chevilles ,abducteurs,ischios,...)
Réactivation plus intense sur base de jeux(sprint,maintenir la main dans le dos adverse...)ou de combat(au sol,deux contre un,...)pour terminer par le renforcement(pompes,abdos,pyramide,....)
Ensuite le thème de la leçon, pour terminer le streching.Si l'intensité s'est avérée élevée dans le cours,petit ''jogging''afin d'éliminer une partie de l'acide lactique.
Le pourquoi de la séance sans mise en condition est pour ne pas tomber dans une formule rituelle,habituant le corps a travailler dans de bonnes conditions.N'oublions pas qu'il est constitué de mémoires (cellules)et que celles ci peuvent également se conditionner,ce qui pourrait s'avérer néfaste en cas d'urgence(une forme de déstructuration si on veut).
Voilà dans les grandes lignes;restant convaincu que la pratique est plus explicite.Merci