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karatejapon a écrit :La leçon commence par un échauffement à base de "shadow" sur deux minutes, suivi de "pompes japonaises" à raison de vingt dans un sens et vingt dans l'autre.
karatejapon a écrit :Pour compléter ce qui précède, nous nous positionnons en appui facial puis, à chaque signal, effectuons deux petits sauts sur un côté puis l'autre.
Vingt au total. Nous poursuivons par des sauts en rotation dans un sens puis l'autre à partir de la position accroupie (un vrai bonheur pour les genoux des anciens...).
karatejapon a écrit :A notre connaissance il n'en a jamais été question...
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